J'enseigne le :
Yoga Vinyasa
[un style dynamique dans lequel les postures s'enchaînent de manière chorégraphiée]
Yoga pré et post-natal
[selon la méthode De Gasquet - une pratique spécialement conçue pour les femmes enceintes et les jeunes mamans]
Yin Yoga
[une pratique axée sur l'immobilité, le travail des tissus profonds, la douceur et la respiration]
. en cours particuliers/petits groupes à domicile ou sur le lieu de travail
. en cours collectifs en studio
. en cours collectifs en plein air
Cours à domicile ou sur le lieu de travail
Je me déplace à votre domicile ou sur votre lieu de travail (dans le 78 et le 92) pour des cours particuliers ou en petits groupes
de YOGA VINYASA, YIN YOGA, YOGA PRE-NATAL et POST-NATAL
TARIFS COURS PARTICULIERS 1H :
à l'unité - à partir de 70 €
forfait 10 cours - à partir de 670 €
Le prix est fixé en fonction de la prestation demandée (particulier/entreprise), du nombre d'élèves, du temps de trajet et des frais de transport.
TARIFS COURS PETITS GROUPES 1H :
2 élèves
à l'unité - à partir de 40 €/personne
forfait 10 cours - à partir de 38 € /pers /cours
3 élèves
à l'unité - à partir de 30 €/personne
forfait 10 cours - à partir de 28 € /pers /cours
(de 4 à10 élèves - Tarif dégressif en fonction du nombre d'élèves)
Cours collectifs en studio
Je vous accueille pour des cours collectifs de YOGA VINYASA (dynamique) et de YIN/YANG YOGA (dynamique puis statique)
au studio l'Embélie (13 rue Pottier, 78150 Le Chesnay-Rocquencourt)
PLANNING cours collectifs YOGA VINYASA
(11 sept 22 - 8 juillet 24)
. LUNDI - 12H30
. JEUDI - 20H30
Cours d'1H // Vinyasa flow tous niveaux // 9 places maximum
NB: pas de cours pendant les petites vacances scolaires, les jours fériés ni les ponts
TARIFS cours collectifs YOGA VINYASA (1H)
à l'unité - 20 €
Forfait 10 cours - 180 € (valable 4 mois)
Forfait annuel 1 cours/semaine : 15 €/ le cours
NB: La réservation et le règlement des cours s'effectuent en ligne via ce site pour les cours à l'unité et le forfait 10 cours.
Pour le forfait annuel (510 € l'année complète pour 34 cours), contactez-moi. Un règlement en plusieurs fois est possible.
Paiement au prorata pour les inscriptions en cours d'année.
PLANNING cours collectifs YIN/YANG YOGA
(17 sept 23 - 7 juillet 24)
Ce cours mélange du Yoga Vinyasa (Yang) - enchaînements de yoga dynamique destinés à renforcer, assouplir, mobiliser tout le corps - et du Yin Yoga - des postures tenues au sol pendant plusieurs minutes afin de créer un étirement, une compression ou une torsion des tissus en profondeur - L'équilibre parfait !
. Deux DIMANCHES par mois (voir toutes les dates ci-
dessous)
Cours d'1H30 // 9 places maximum
NB: pas de cours pendant les petites vacances scolaires
Dates des cours : 17 et 24 septembre / 8 et 15 octobre / 12 et 26 novembre / 10 et 17 décembre / 14 et 28 janvier / 4 et 25 février / 10 et 24 mars / 21 et 28 avril / 5 et 26 mai / 2 et 16 juin / 7 juillet
TARIFS cours collectifs YIN/YANG YOGA (1H30)
à l'unité - 28 €
Forfait 5 cours - 120 € (valable 6 mois)
soit 24€/cours
Forfait annuel 2 cours/mois: 21€/ le cours
NB: La réservation et le règlement des cours s'effectuent en ligne via ce site pour les cours à l'unité et le forfait 5 cours.
Pour le forfait annuel (460 € l'année complète pour 21cours), contactez moi en cliquant sur ce lien.
Un règlement en plusieurs fois est possible. Paiement au prorata pour les inscriptions en cours d'année.
Cours en plein air
Je vous propose, dès les beaux jours, des cours collectifs de YOGA VINYASA tous niveaux en plein air, à Versailles
PLANNING COURS
Les cours collectifs en plein air ont lieu certains dimanches entre les mois d'avril 2023 et de septembre 2023.
Si la météo le permet, des cours en plein air seront organisés en octobre 2023.
Les cours ont lieu au Domaine de Madame Elisabeth, situé au 73 avenue de Paris, à Versailles.
TARIFS COURS EN PLEIN AIR
-
1h : 15 €
NB: Le règlement se fait sur place car le cours peut être annulé à la dernière minute en fonction de la météo.
Vinyasa
Le yoga Vinyasa – qui signifie synchronisation du mouvement et de la respiration – est un yoga dynamique dans lequel les postures s’enchaînent d’une manière fluide et chorégraphiée.
Ces enchaînements, qui varient d’un cours à l’autre et peuvent se faire en musique, sont conçus pour faire travailler le corps dans sa globalité (mobilité, souplesse, équilibre, renforcement musculaire).
Au-delà du seul exercice physique, le yoga procure une sensation d’apaisement, grâce au travail de la respiration en accord avec les mouvements.
Vous ressortirez de votre cours de yoga Vinyasa avec le fameux « yoga glow » (= éclat du yoga), un sentiment profond de bien-être et une énergie retrouvée !
Yin
Le Yin est une pratique axée sur l'immobilité et la douceur.
Le principe est de rester plusieurs minutes dans chaque posture - toutes les postures étant majoritairement au sol - afin de créer un étirement, une compression ou une torsion des tissus en profondeur.
L'idée est de ralentir, d'être à l'écoute de ses sensations et de lâcher prise. Trouver ce point de résistance physique, mentale, émotionnelle. Décider de ne pas bouger. Rester immobile.
Peu importe à quoi ça ressemble de l'extérieur, l'essentiel c'est ce que vous ressentez. Et je vous assure qu'il s'en passe des choses dans cet espace d'immobilité !
Pré et post-natal
Le yoga pré-natal selon la méthode De Gasquet vise à soulager et prévenir les maux liés à la grossesse : problèmes de circulation, maux de dos, essoufflement, difficultés avec la digestion et le transit, insomnie, sciatique, etc.
Adapté à tous les stades de la grossesse, le yoga pré-natal permet de conserver de la mobilité, d'apporter de la détente et de préparer le corps pour l'accouchement.
Le yoga post-natal selon la méthode De Gasquet est conçu pour aider les jeunes mamans à prendre soin de leurs corps et à se le réapproprier par un travail précoce du périnée et des abdominaux profonds.
Les postures apportent aux femmes venant d'accoucher par voie basse ou par césarienne ce dont elles ont besoin physiquement et mentalement : détente, élimination, étirement, renforcement.
