J'enseigne le :
Yoga Vinyasa
[un style dynamique dans lequel les postures s'enchaînent de manière chorégraphiée]
Yoga pré et post-natal
[selon la méthode De Gasquet - une pratique spécialement conçue pour les femmes enceintes et les jeunes mamans]
Yin Yoga
[une pratique axée sur l'immobilité, le travail des tissus profonds, la douceur et la respiration]
. en cours particuliers/petits groupes à domicile ou sur le lieu de travail
. en cours collectifs en studio
. en ligne via zoom
Cours à domicile ou sur le lieu de travail
Je me déplace à votre domicile ou sur votre lieu de travail (dans le 78 et le 92) pour des cours particuliers ou en petits groupes
de yoga vinyasa, yin yoga, yoga pré-natal et post-natal
TARIFS COURS PARTICULIERS 1H :
à l'unité - à partir de 70 €
forfait 10 cours - à partir de 670 €
Le prix est fixé en fonction de la prestation demandée (particulier/entreprise), du nombre d'élèves, du temps de trajet et des frais de transport.
TARIFS COURS PETITS GROUPES 1H :
2 élèves
à l'unité - à partir de 40 €/personne
forfait 10 cours - à partir de 38 € /pers /cours
3 élèves
à l'unité - à partir de 30 €/personne
forfait 10 cours - à partir de 28 € /pers /cours
(de 4 à10 élèves - Tarif dégressif en fonction du nombre d'élèves)
Cours collectifs en studio
Je vous accueille pour des cours collectifs de Yoga Vinyasa et de Yin Yoga
au studio l'Embélie (13 rue Pottier, 78150 Le Chesnay-Rocquencourt)
PLANNING cours collectifs YOGA VINYASA
(12 sept 22 - 9 juillet 23)
. LUNDI - 12H30
. JEUDI - 20H30
. DIMANCHE -18H30
Cours d'1H // Vinyasa flow tous niveaux // 8 places maximum
NB: pas de cours pendant les petites vacances scolaires, ni les jours fériés et les ponts
TARIFS cours collectifs YOGA VINYASA (1H)
à l'unité - 20 €
Forfait 10 cours - 180 € (valable 4 mois)
Forfait annuel 1 cours/semaine : 15 €/ le cours
NB: La réservation et le règlement des cours s'effectuent en ligne via ce site pour les cours à l'unité et le forfait 10 cours.
Pour le forfait annuel (à partir de 465 € l'année complète), contactez-moi. Un règlement en plusieurs fois est possible. Paiement au prorata pour les inscriptions en cours d'année.
PLANNING cours collectifs YIN YOGA
(sept 22 - juillet 23)
. Un DIMANCHE par mois (voir planning en ligne)
Cours d'1H30 // 8 places maximum
NB: pas de cours pendant les petites vacances scolaires
TARIFS cours collectifs YIN YOGA (1H30)
à l'unité - 28 €
NB: La réservation et le règlement des cours s'effectue en ligne via ce site.
Cours en ligne
(en direct ou en replay)
Je vous propose des cours particuliers ou en groupe de yoga vinyasa, yin yoga, yoga pré et post-natal en ligne (via l'application Zoom)
PLANNING COURS EN LIGNE
Pratiquez le Yoga Vinyasa où que vous soyez (chez vous, sur votre lieu de travail, en vacances) en cours particuliers ou collectifs en ligne.
> Je vous propose des cours collectifs de Yoga Vinyasa en ligne via Zoom en direct (COURS SUSPENDUS POUR LE MOMENT).
> Si vous ne pouvez pas prendre le cours en direct ou que vous préférez suivre vos cours en vidéo, le cours est disponible en replay.
> Pour toute demande de cours particulier via Zoom, je vous invite à m'écrire ici.
TARIFS COURS EN LIGNE
Cours particuliers en ligne (1 élève) :
-
1h : 45 €
Cours collectifs en ligne via Zoom (en direct ou en replay - vidéo disponible pendant 7 jours) :
à l'unité - 10 €
forfait 10 cours - 95 € (valable 4 mois)
Vinyasa
Le yoga Vinyasa – qui signifie synchronisation du mouvement et de la respiration – est un yoga dynamique dans lequel les postures s’enchaînent d’une manière fluide et chorégraphiée.
Ces enchaînements, qui varient d’un cours à l’autre et peuvent se faire en musique, sont conçus pour faire travailler le corps dans sa globalité (mobilité, souplesse, équilibre, renforcement musculaire).
Au-delà du seul exercice physique, le yoga procure une sensation d’apaisement, grâce au travail de la respiration en accord avec les mouvements.
Vous ressortirez de votre cours de yoga Vinyasa avec le fameux « yoga glow » (= éclat du yoga), un sentiment profond de bien-être et une énergie retrouvée !
Yin
Le Yin est une pratique axée sur l'immobilité et la douceur.
Le principe est de rester plusieurs minutes dans chaque posture - toutes les postures étant majoritairement au sol - afin de créer un étirement, une compression ou une torsion des tissus en profondeur.
L'idée est de ralentir, d'être à l'écoute de ses sensations et de lâcher prise. Trouver ce point de résistance physique, mentale, émotionnelle. Décider de ne pas bouger. Rester immobile.
Peu importe à quoi ça ressemble de l'extérieur, l'essentiel c'est ce que vous ressentez. Et je vous assure qu'il s'en passe des choses dans cet espace d'immobilité !
Pré et post-natal
Le yoga pré-natal selon la méthode De Gasquet vise à soulager et prévenir les maux liés à la grossesse : problèmes de circulation, maux de dos, essoufflement, difficultés avec la digestion et le transit, insomnie, sciatique, etc.
Adapté à tous les stades de la grossesse, le yoga pré-natal permet de conserver de la mobilité, d'apporter de la détente et de préparer le corps pour l'accouchement.
Le yoga post-natal selon la méthode De Gasquet est conçu pour aider les jeunes mamans à prendre soin de leurs corps et à se le réapproprier par un travail précoce du périnée et des abdominaux profonds.
Les postures apportent aux femmes venant d'accoucher par voie basse ou par césarienne ce dont elles ont besoin physiquement et mentalement : détente, élimination, étirement, renforcement.
